了解亚健康：运动缺乏是主要原因，如何应对亚健康状态_九游会·(j9)官方網站-真人游戏第一品牌

随着医学的发展和医学知识的普及，“亚身体”一词变得越来越熟悉和被人们理解。那么，什么是“亚卫生”？

体育健康”意味着人体处于健康和疾病之间的状态。这也是世界卫生组织提出的判断标准，是一个非常清晰的概念。但是，这个概念对公众并不流行，是，大多数人无法真正理解这种含义，他们不知道如何处理“亚健康状态”。

缺乏运动的“亚身体”

在形成“亚身体”的原因之一中，缺乏运动是首要任务。众所周知，生活在于运动。如果您想拥有健康的身体，则必须经常运动。在城市生活中，由于体育劳动的有限，积极参与体育尤其重要。在较健康的人中，近80％的人不喜欢运动或不经常运动。有些人每周或每月只运动一次。在过去的十年中，有些人没有参加过一次体育运动。。在那些经常（至少每三天运动一次）的人中，几乎没有朋友感到身体不舒服，他的身体活力要比缺乏运动的人好得多。

此外，一些家庭和外国体育和情报研究材料还发现，经常参加运动的人的思维速度要比缺乏运动的人要好得多。这些数据还指出，定期运动有利于大脑思维细胞的其余部分，并加快了大脑的反应速度。

当然，这里提到的练习并不是指高强度练习，而是提倡“有氧运动”。运动量基于心跳的数量和170次的年龄。超过太长不利于身体健康。

过度疲劳的“亚身体”

如今，由于工作时间和强度过高，身体状况不佳。尤其是那些被称为“白领工人”的人，尽管他们的月收入很高，但由于工作量过多而努力工作，每天都在加班，而且他们的身心力量通常不会及时休息和康复，导致透支。特别是它容易受到过度疲劳引起的亚健康状况。此外，某些公司，企业，工厂和个人的老板也承受着过多的工作压力和超负荷的工作，这会导致他们的身体变得“不健康”。

过去十年来某些发达国家发生的“过度劳累死亡”现象也证明过度疲劳会影响身体健康。当然，我们不希望每个人只有在身体无法疲劳时考虑健康问题。取而代之的是，他们应该注意工作和日常生活中休息的结合，而不是让身体体验过过度疲劳的“亚身体”状态。

暴饮暴食：“副健康”

饮食是人们的正常行为，但是暴饮暴食会给身体带来许多问题。一开始，它只会引起肥胖，血脂升高，体力下降，记忆力丧失，工作效率降低，性功能丧失，生育能力降低等，从而触发了亚身体状态。它也是以下一些心血管疾病和脑血管疾病的先驱，例如很容易引起冠心病，高血压，肥胖，高脂血症，脑血管事故，脂肪肝，糖尿病，不育等。

心理张力“亚身体”

工作，收入，发展，生活，竞争等工作压力，如果您遇到这些在当今社会中可以说的各种压力，如果您没有良好的解决方案，它将影响您的健康。但是在这个问题上，许多人无法考虑并坚持与他们竞争。结果，他们的身体健康越来越恶化。如果他们不小心，他们会生病，或者总是觉得自己没有精力充沛，工作效率不佳，并且生活。质量不好。这些都是由过度的精神张力引起的“亚卫生”状态。

睡眠不足的“亚身体”

有关于失眠症的报道，英格兰伦敦失眠的比例高达34％以上。他们中的大多数已经失眠了半年，有些甚至有40或50年的历史。几年前对北京公民的调查也表明，该市有大量失眠。不用说，这些人的健康状况已经是病态。如今，城市中的某些人不会导致失眠症缺乏睡眠，而是睡眠不好，并且总是透支其体力和睡眠。整天熬夜，整夜玩Mahjong，去互联网咖啡馆等，也会导致身体具有“超级健康”状态。重要原因。

较健康的药物滥用

这也是一种无法忽视的“亚卫生”制造方法。除了由公众开始关注的滥用抗生素造成的各种不良后果外，每个人都需要了解的另外两种隐藏的药物滥用现象，即许多患者的药物滥用和各种健康产品有了慢性疾病（尤其是“燃烧的杨”。滥用肾脏染色的产品更加严重。

通常，只要您合理地吃饭，定期运动并注意睡眠，您就不会遇到任何特殊的健康问题，也不需要任何“补充剂”。但是有些人喜欢这样，认为有了健康补充剂，健康没有问题。实际上，这是一个大错误！总而言之，如果不是您的身体所需的任何形式的医疗保健产品，都会对您的健康产生不利影响，甚至可能是导致某种疾病的重要因素。

饮食和体重减轻“亚健康”

有些人对减肥不耐烦，并且总是希望在一夜之间成为健美运动员，因此他们饮食来减肥。实际上，这不仅没有明显的效果，而且很容易引起头晕，一般疲劳，记忆力丧失，缺乏能量，甚至有些甚至晕倒。实际上，健康减肥方法应该是：对于病理肥胖，您应该首先解决身体疾病，然后考虑减肥；对于那些肥胖简单的人，建议控制饮食，积极运动和素食主义者的总量。

无法治愈的“亚身体”

有些人认为他们身体健康。他们不仅不在乎自己的身体，而且有多种不良的生活方式习惯，而且当他们患有不适甚至明显的病理变化症状时，他们也不愿去看医生。在某些情况下，尽管自我调节后身体已经恢复，但这样做很长时间的结果会使身体越来越糟，并且能量会变得越来越糟。如果您不小心，您将是“严重疾病”。这是不治愈疾病的结果。

杂乱无章的性爱的“亚身体”

正常，干净和规律的生活对人们的健康有益，但是混乱和不洁的性交是健康的“大敌人”。更不用说是由性障碍，不洁，精神张力，身体透支，心理变态等引起的性传播疾病，仅由不规则的性生活和放纵引起的性疾病会严重影响日常工作和生活。如果您沉迷于此，它将认真地透支您的身体。许多40岁以下的男人和女人经历了许多疾病，只有老年人以前才会遭受的疾病是这种行为的后果之一。

过度饮酒的“亚身体”

过量饮酒对健康不利。例如，对肝脏的毒性作用，脑细胞的早期坏死，前列腺疾病，不育等是众所周知的，不必说。但是，我想在这里指出的是，人们敦促他们喝酒的习惯真的很可怕。无论是为了朋友还是工作，还是要喝酒，一旦您去餐桌，都很可能有说服酒精的现象，甚至有些甚至“被迫喝酒”。结果，许多来自基层单位的商人和公务员因“酒精性肝硬化”和“肝癌”过早死亡。实际上，在患有这些疾病之前，他们的身体已经处于一种“自健康”状态。如果您可以更随意，则可以避免由酒精引起的健康问题。