跑步机、椭圆机与划船机：健身房三大有氧器械的全面解析与选择指南

这应该是最知名的健身设备。所有健身房的标准配置以及功能不必提及。自然，这主要是有氧训练。无论是在核心训练之前出汗还是热身，跑步机都很好。选择。

椭圆机

带有跑步机的健身房通常是必不可少的。椭圆机也称为太空步行者，这也是有氧设备。与跑步机不同，椭圆机可以有效地结合手臂和腿部的运动。机器的坡度设计，阻力调节功能，精心策划的运动模式以及锻炼下肢的某些组织和肌肉的能力比跑步机更科学。

划船机

划船机的运动在某种程度上是由水划船模拟的，这可以测量运动员在过程中消耗的力和运动频率，因此也称为测功机。

每次划船机，上肢，下肢，腰部，腹部，背部等都会完全收缩和拉伸。这是一种全身有氧训练装置，尤其是对于腰部，腹部和上臂上脂肪更多的人。更适用。

动态自行车

动态自行车实际上改进了室内自行车。像所有有氧运动一样，动态自行车也消耗能量，同时在充分激活人体运动细胞后实现减少脂肪的目标。在几种有氧设备培训中，可以说骑自行车是最激烈的设备。通常，班级可以消耗约500卡路里，这相当于跑步七或八公里。在锻炼以腿为中心的过程中，臀部与臀部相同。，腰部，背部和手臂的肌肉可以完全锻炼，还可以增强您的心脏和肺功能。

健身自行车

许多人会混淆运动自行车和动态的自行车。实际上，这是两种设备。结构的明显差异是飞轮的位置。动态自行车的大多数飞轮都是正面安装的，而健身自行车的前排也安装在后部，后部还配备了包裹设计。从骑行方法的角度来看，动态的自行车可以骑自行车或坐着。灵活性可以理解为类似于自行车。健身分为两种运动：躺着骑自行车和坐着骑自行车。应用程序方案不同，因此在放置稳定性方面，运动自行车将更加稳定，并且不会左右摇动。

史密斯框架

在有氧训练区，史密斯框架是体育馆的标准特征之一。史密斯框架的特征是它限制了杠铃的滑动轨迹。无论是下蹲还是按压，培训师都不必担心杠铃突然的挥杆。史密斯框架具有许多功能，最常见的功能是蹲下，卧推在不同的位置（向上，平坦，向下）。此外，史密斯框架还可以用向下的姿势，卷发和高跟鞋划船。等等，可以说史密斯框架是一种全面的健身设备。

自由下蹲架

与史密斯框架相比，自由下蹲框架相对简单。由于史密斯框架限制了杠铃滑动轨迹，因此它改善了安全指数，同时还减少了锻炼的难度。自由下蹲框架是卧推还是蹲。核心强度的评估较高，肌肉群的强度更全面。

大型龙门架

通常，在稍大的健身房中，您会看到一个非常棒的设备，一扇大门，两侧的两个支柱，可以在顶部使用上拉，以及衣领边缘的各种绳索健身设备，实际上是一个龙门人。龙门通常由五个部分组成，即光束，底盘，圆柱，导束和支点。这五个部分使龙门可以举起并降低重物，这恰恰是因为设备的外观特性与两个非常相似。它是由龙支柱建造的，因此被称为龙门架。

小龙门框架

从未见过大型龙门人的朋友必须知道小龙门。小龙门的功能实际上与大型龙门的功能相似。由于龙门龙的狭窄，所以它不能执行大龙门框架的大鸟夹紧，但是普通的鸟是完全无法接受的。此外，小型龙门龙龙通常没有高级下拉和张紧器划船的配置。另外，在功能方面，它与大型龙门人没有太大不同。小型龙门团体还配备了一般体育馆。

罗马椅子

罗马椅子和仰卧起坐板更像是一对兄弟，两者都在腰部和腹部的核心上进行训练。罗马椅子“山羊站起来”和“罗马椅子侧弯”的两个经典训练运动是体育馆中最常见的。但是很少有人可以做标准的前进和侧面。

哑铃

哑铃和杠铃基本上是所有健身房中的标准设备。它们主要是锻炼上肢和下肢的设备。哑铃的应用方案似乎更宽。与杠铃相比，哑铃也更适合家庭使用。

哑铃是胸部锻炼中最常用的设备之一。