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炎热的夏天即将到来，现在是时候再次担心腹部了。除了出汗和健身外，饮食也非常重要！您如何补充营养并为健身效应增加点？自由时代邀请互联网名人和健身教练“必须肌肉”分享她快速懒惰的健身菜肴，这不仅美味，而且很容易制作。快来尝试！
美食步骤：将一半的香蕉剥落成碎片，将其放入碗中并捣碎，然后用希腊酸奶和花生酱搅拌，制成香蕉花生酱。将剩余的4个香蕉剥离，将它们切成约1厘米厚的圆形切片，以制成“香蕉片”。取1个香蕉片，从步骤1中挖出1汤匙酱汁，然后将其涂抹在三明治中，然后用另一个香蕉盖住它，制成香蕉饼干。将所有饼干放在冰箱中2小时，以使三明治固化并结合在一起。
如果将香蕉切片滑翔，请添加更多的花生酱使其更厚。
营养学家告诉你！
香蕉补充电解质，不要过量花生酱
营养学家朱·鲁伊（Zhu Ruijun）说，锻炼后消除能量消耗也可能导致电解质损失，导致电解质体不平衡，导致疲劳，肌肉力量和肌肉耐力减少，甚至痉挛。香蕉富含钾离子和矿物质，可以帮助恢复电解质，还含有碳水化合物来补充肝糖，使它们成为运动员的最爱。
酸奶和花生都提供高蛋白质并迅速补充能量。提醒您选择商业上可用的Yoglass和花生酱，添加添加剂的越少，而自然的酸奶越越好。特别是，应注意是否有太多的成分有助于巩固，因为尽管这些成分可以帮助变厚并使味道变稠，但人工添加剂比天然Yoglass更具人工添加剂。由于许多人对花生过敏，因此他们可以将花生酱变成杏仁黄油。由于这种甜点的卡路里含量很高，因此建议那些轻易运动的人不需要特殊的补充剂来避免卡路里过多并增加体重。
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