保护眼睛小贴士 1. 保护眼睛小贴士

对于一个人来说，眼睛是非常重要的。如果失去了眼睛，世界就会失去色彩。因此，在日常生活中，我们一定要注意保护眼睛。那么，我们应该如何保护我们的眼睛呢？

首先，一定要注意光源的位置。电脑放置时应使最强光源位于一侧，周围环境的亮度不应超过屏幕的亮度。屏幕的反射会导致眼睛不适，并最终导致近视。

第二点，一定要保持良好的坐姿。俗话说“头靠枕，肘靠靠，腰靠靠，脚靠靠”。良好的坐姿可以防止颈背肌肉酸痛，避免距离过近造成眼睛过度疲劳。

第三点就是让眼睛多休息。事实上，人们在电脑前工作时应该每40-50分钟休息10分钟。每隔 10 分钟，将目光从屏幕上移开，花 10 秒钟眺望远方。

第四点，一定要经常眨眼。许多人在使用电脑时眨眼的次数比平常少得多。眨眼次数减少，会降低泪液对眼球的润滑作用，导致眼睛经常感到干燥、不适。但如果你必须长时间使用电脑，可以考虑人工泪液。

第五点，尽量佩戴合适的眼镜。对于经常在电脑前工作的人来说，佩戴合适的眼镜显然是有必要的。为了清晰地看到屏幕，您可能需要三焦点或多焦点渐进镜片。镜头应分为三个区域。上部区域用于看远距离，中间较大的区域用于看中距离，下部区域用于看近距离。

第六点，一定要定期检查视力。对于坐在办公室的人来说，因为总是需要彼此近距离工作，这对视力的影响比较大。有时佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，因此最好每年至少进行一次视力检查。如果功率发生变化，可以及时进行调整。

总而言之，我们一定要注意保护眼睛。

2. 保护眼睛的小窍门

每天看电视或上网或学习时，最好连续用眼40分钟左右，然后休息一下，让眼睛看向远方，或者闭上眼睛休息一会儿，然后做第二节眼保健操~具体我想我不需要告诉你第二节要做什么~大家尽量不要在太强或太弱的光线下看书~这样更容易伤害眼睛！不要在公交车上看书看报，这样晃来晃去对眼睛不好~

许多人晚上看电视时喜欢关掉房间的灯。他们感觉电视屏幕显得更明亮、更清晰。事实上，这对眼睛不好。电视屏幕与周围景物的亮度差异较大，会增加眼睛疲劳。因此，晚上看电视时，不要关掉所有的灯，而应让房间保持一定的亮度，如开一盏3-8瓦的灯。 ，但不要让光线直接照射到屏幕上。

绿色对眼睛有好处，并不是说绿色本身就对眼睛有好处，而是说看远处的自然风光可以缓解眼睛疲劳。如果你看33厘米以内的东西，即使它是绿色的，对你的眼睛也不好。

因为现在上网的人太多了，我告诉大家上网时用眼要注意什么：

●每小时让眼睛休息一下，不要继续操作。

●继续使用电脑时，要经常眨眼，防止眼睛干涩。

●观看35厘米屏幕时，眼睛之间的距离不应小于60厘米；观看38厘米屏幕时，眼睛之间的距离不应小于70厘米。屏幕应放置在略低于视线水平的位置。

●将屏幕的亮度和清晰度调整到适合眼睛舒适的水平。

●经常擦拭屏幕。脏屏幕会导致图像模糊并导致眼睛疲劳

最后告诉大家，平时可以多吃一些含有维生素A的食物，比如鸡蛋、牛奶、猪肝、糕点等，或者多吃一些蔬菜和水果，比如胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘等。橙子、红枣等，有助于保护视力。有一定效果。

3.保护眼睛的小窍门超短。

1 远远地凝视：

找10米外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜前面，促进眼睛调节放松，放松睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要一直眯着眼睛或眨眼。排除杂念，集中注意力，专心凝视25秒，辨认草或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的地方，从头到尾一张一张地看掌纹，时间大约5秒钟。看完掌纹后，凝视远处的草丛或树叶25秒，然后再看一遍掌纹。重复20次，每次10分钟，每天3次。如果你的视力严重下降，就应该增加训练次数。

2.水晶练习：

转眼：双手托住下巴，按上、下、左、右的顺序转动眼球10次，然后逆时针、顺时针各转动10次。

找一个3米外的场景（如墙上的字画等），同时将左手稍微举到眼睛上方并伸直（约30厘米）。看清楚手掌的纹路后，就能看清楚远处的物体。眼睛在两者之间快速移动，来回20次。

3、按摩：

可以仰卧或坐着，自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求准确选穴，手法轻柔，避免局部酸胀。

揉天营穴：用双手大拇指轻轻揉搓天营穴（眉下、眼窝外角处）。

挤压景明穴：用一只手的拇指轻轻揉按景明穴（靠近内眦的鼻根处），先向下按压，再向上挤压。

揉四白穴：用食指揉搓脸颊中央的四白穴（一指从眼窝下缘正中直起）。

按压太阳穴刮眼窝：用拇指按压太阳穴（一根横指从眉尖中间和外眼角向后），然后用弯曲的食指第二段内侧手指以眼窝周围轻轻刮擦，由内向上至向外向上。 ->外下->内下，使眼窝周围的穴位如攒竹余腰、四主空、蒲皮髎、球后、承气等受到刺激。对假性近视或预防近视加深有好处。

4个动作保护视力

1、转眼法

选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。先凝视正下方，慢慢转向左侧，再转向凝视正上方，向右，最后回到凝视正下方。这样，先顺时针转9圈。然后让眼睛从凝视下方、向右、向上、向左，然后回到底部。如此，逆时针旋转6圈。总共这样做 4 次。每次转动时，眼球应尽可能伸远。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

2、眼呼吸法

选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，目视前方，慢慢吸气并睁大眼睛，停顿片刻，然后慢慢呼气，慢慢闭上眼睛，连续做9次。

3、眼部熨烫法

做此法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后双手快速搓热，产生热量。趁热时用双手捂住眼睛。待热量散去后，突然把手拿开，同时睁开眼睛。 ，这样做3到5次，可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。

4、洗眼法

先将盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，眼球上下左右移动9次，然后顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼睛，很不舒服，但随着眼球的移动，眼睛会逐渐感觉很舒服。如果在做这个动作时感到呼吸困难，不妨将脸从脸盆上抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛里的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，并且可以改善散光、远视、近视等屈光不正。

4. 眼睛护理和保护眼睛的小贴士

特殊工种和场合的注意事项：

1、长时间使用电脑或在电视屏幕前工作的人应经常眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时，工作每小时应让眼睛远离屏幕5至10分钟，并眺望远方，以调整视力。

2、从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人员必须严格遵守操作规程，不得用肉眼直视强光。

3、在风沙天气和场合，一定要戴上护目镜或纱巾遮住头部，防止灰尘进入眼睛。

4. 从事危险作业（可能造成眼睛损伤）时，请注意并采取预防措施保护眼睛。

照顾好你的眼睛：

含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛奶和羊奶等）可以防止角膜干燥和变性，增强暗视力；含有大量胡萝卜素的食物（如胡萝卜）可以增加眼睛的抗病能力；含有核黄素、富含维生素的食物（如蛋黄）可以促进视网膜和角膜的正常代谢。

眼保健操：

另外，如果眼睛疲劳，可多做眼保健操：抬头时呼气，目光回到中间吸气，重复3次，然后左右切换3次。

如何进行眼保健操

您可以仰卧或坐着，自然闭上眼睛。然后依次按摩眼部周围的穴位。要求准确选穴，手法轻柔，避免局部酸胀。

1、揉天营穴：用双手大拇指轻轻揉搓天营穴（眉下、眼窝外角处）。

2、挤压景明穴：用一只手的拇指轻轻揉按景明穴（鼻根部靠近内眼角的地方），先向下按压，再向上挤压。

3、揉四白穴：用手食指揉搓脸颊中央的四白穴（从眼窝下缘正中一横指）。

4、按压太阳穴刮眼窝：用一只手的拇指按压太阳穴（一根横指从眉毛中间和外眼角向后），然后用第二根手指内侧弯曲食指的一段，轻轻刮擦眼窝周围，由内向上。 ->外上->外下->内下，使眼窝周围的穴位如攒竹玉腰、丝竹空、瞳孔、瞳孔、承气等受到刺激。对假性近视或预防近视加深有好处。

5. 保护眼睛的小窍门

1.凝视远方：找10米外的草地或绿树：绿色因波长较短，成像在视网膜前方，促进眼部调节放松，睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要一直眯着眼睛或眨眼。排除杂念，集中注意力，凝视25秒，辨认草或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的地方，从头到尾一张一张地看掌纹，时间大约5秒钟。

看完掌纹后，凝视远处的草丛或树叶25秒，然后再看一遍掌纹。重复20次，每次10分钟，每天3次。如果你的视力严重下降，就应该增加训练次数。

2、水晶练习：转动眼球：双手托住下巴，按上、下、左、右的顺序转动眼球10次，然后逆时针、顺时针各转动10次。找一个3米外的场景（如墙上的字画等），同时将左手稍微举到眼睛上方并伸直（约30厘米）。看清楚手掌的纹路后，就能看清楚远处的物体。眼睛在两者之间快速移动，来回20次。

3、按摩：可以坐着或躺着，自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求准确选穴，手法轻柔，避免局部酸胀。

揉天营穴：用双手大拇指轻轻揉搓天营穴（眉下、眼窝外角处）。 挤压景明穴：用一只手大拇指轻轻揉捏景明穴（靠近鼻根）。 （双眼内眦）先向下按压，再向上挤压揉四白穴：用食指揉搓脸颊中央的四白穴（一指从眼睛下缘中间直起）插座）。

按压太阳穴刮眼窝：用拇指按压太阳穴（一根横指从眉尖中间和外眼角向后），然后用弯曲的食指第二段内侧手指以眼窝周围轻轻刮擦，由内向上至向外向上。 -> 外 -> 内，按摩眼窝周围的穴位，如攒竹玉腰、丝竹空、瞳皮髎、球后、承气等。对假性近视或预防近视加深有好处。

保护视力的4个练习： 1、转眼法：选择安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转眼。先凝视正下方，慢慢转向左侧，再转向凝视正上方，向右，最后回到凝视正下方。这样，先顺时针转9圈。

然后让眼睛从凝视下方、向右、向上、向左，然后回到底部。如此，逆时针旋转6圈。总共这样做 4 次。

每次转动时，眼球应尽可能伸向远处。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

2、目呼吸定神法：选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，目视前方，慢慢吸气并睁大眼睛，停顿片刻，然后慢慢呼气，眼睛也跟着跟着。慢慢地稍微合拢，连续做9次。 3、熨眼法：此法最好坐着进行，全身放松，闭上眼睛，然后双手快速搓热产生热量。趁热用双手捂住眼睛。待热量散去后，突然松开双手，睁开眼睛。同时，用力睁开眼睛，3至5次，以促进眼部血液循环，增加新陈代谢。

4、洗眼方法：先将盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，将眼球上下左右移动9次，然后顺时针和逆时针旋转9次。二流。一开始水进入眼睛里，很不舒服，但随着眼球的移动，眼睛会逐渐感觉很舒服。

如果在做这个动作时感到呼吸困难，不妨将脸从脸盆上抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛里的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，并且可以改善散光、远视、近视等屈光不正。

恢复视力的方法（飞行员使用）。

6、不少于50条保护视力的常识小窍门。

您可以参考以下方法来保护眼睛、控制近视加深：

1、不宜近距离用眼时间过长。每40～50分钟应短暂休息3～5分钟，眺望一会儿，以缓解视疲劳。

2、看书、写字、玩电脑时保持正确的姿势。书桌、椅子的高度要合适。眼睛与阅读材料之间的距离应保持在33厘米左右。

3.粗粮、肉类和蔬菜搭配好，多吃蔬菜和水果，不要挑食。食物中缺乏维生素容易患夜盲症和干眼症。食物中缺乏微量元素铬和钙，容易发生近视。

4、看书、写字时，光线要适中，不宜太强或太暗。光线应从左前方照射，避免手影遮挡视线。光线应该柔和。如果是白炽灯，则应在25至40W之间。不建议在阳光下看书。因为光线的强弱对瞳孔扩张有直接影响，过多的光线会增加眼睛调节的强度，增加用眼的劳动强度。久而久之，很容易导致近视。一般来说，桌面灯应在40瓦以下。

5.避免在步行或行驶的车厢内阅读。因为车厢在震动，身体在晃动，眼睛和书本之间的距离无法固定，眼镜的负担就会增加。如果这种情况经常发生，您可能会患上近视。

6、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标时，睫状肌不断舒张和收缩，眼外肌的协同作用可以增加眼部的血液灌注，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且，身体素质的好坏也与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质虚弱的儿童容易患近视。

7、坚持做正确的眼保健操。通过敲击眼睛周围的穴位，可以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼睛过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的。有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼睛良好的自我保健。方法。

8、少吃糖果和高糖食物。摄入过多的糖会在血液中产生大量的酸性物质。酸与体内的盐，特别是钙结合，导致血钙下降。这会影响眼球壁的韧性，使眼球容易拉长，促进近视的发生和发展。

9、定期去眼科医院检查视力。如果发现视力下降，应及时矫正，防止近视加深。

10.少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1。如果摄入过多的糖，维生素B1就会不足。维生素B1缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力丧失。糖摄入过多还会减少体内钙质，削弱眼球的弹性，促进近视的发展。

7. 保护眼睛的常识有哪些？

1、不要长时间使用电脑。每小时休息十分钟。在办公室里走动，舒展肩背肌肉，眺望远方，放松紧张的睫状肌，缓解持续紧张的情绪。

2、保持良好的用眼习惯，必须保持正确的坐姿，屏幕与眼睛保持50厘米的距离，并稍向下形成一定的视线角度。

3、经常做眼保健操。其实，我们在学校的时候，都做过眼保健操，所以工作中我们也可以抽出时间来做眼保健操，疏通眼部经络。

4、加强锻炼。在办公室工作时，在电脑前没什么可做的，但下班后，一定要适当加强体育锻炼。体育锻炼可以增强全身气血循环，有利于眼睛健康。

5、平时可以与一些清热解毒、清肝明目的茶类搭配，如菊花茶、枸杞茶等，每天泡水饮用，可以养肝明目。补肾、清热解毒、益气养血、明目，从而明目。体内气血旺盛，可以预防上述眼部疾病的发生。

6、闭上眼睛，用食指、中指、无名指指尖轻轻按压眼球，也可以旋转轻轻揉搓。不要持续太久或用力按压，大约20秒后停止。

7、用双手三指从额头中央向左右太阳穴揉搓，然后用力按压太阳穴，用指尖用力。这会给您眼睛下方带来舒适的感觉。重复3至5次。

8、将拇指肚抵住眉根下方凹陷处，轻轻按压或转动。重复3次。眺望远方时，眼球应向右、上、左、下方向转动，头部不动。

9、多吃滋养眼睛的食物。维生素与眼部疾病的发生密切相关。过度用眼的人需要更多眼睛所需的维生素和矿物质。适当补充眼睛所需的营养物质对于保护眼睛非常重要。