发行部：州运动委员会

发行号：[90] Tianqunzi No. 24

根据国家理事会州议会州议会批准的文件[1989]第83号批准的“实施国家体育锻炼标准的测试规则”的规定，“测试规则由国家体育委员会制定和发布”第9条和“国家体育委员会”和“国家体育委员会”制定并发布了“国家体育委员会”，《国家体育锻炼标准标准标准规则》和《国家体育锻炼标准》标准评分台式评分。将宣布测试规则和国家体育锻炼标准测试规则和国家体育锻炼标准得分表。评分表已宣布。

国家体育锻炼标准测试规则

1。运行

（1）50米长100米

现场设备：几米50米（100米）的跑道。地面应该是平坦的，地质不限，跑道线应清楚。发出了旗帜和哨子。秒表的几个块（一个图表）应在使用前进行更正。

测试方法：至少有两个人在一个组中，并且起始位置也不有限。当您听到或看到信号（密码，哨声或标志）并开始运行时，跑步者再次运行。

测试人员的劳动分工：一个人发出命令，两到几人的定时并负责注册。计时器查看旗帜掉落并打开桌子，并在受试者的躯干到达末端时停止。注册评分为几秒钟，并采用一个小数点，当第二个小数不是“ 0”时，它将增加1。

（ii）10m x4往返

现场设备：几条10米长的直跑道，在跑道的两条端线（S1和S2）之外有30厘米的水平线。有3个木制块（5 cm×5 cm×10 cm），其中1个放在S1线外部的水平线上，将2个放在S2线外的水平线上，几个秒表。

测试方法：主题以常规风格开始。听到命令“运行”从S1线外部开始，跑到S2线的前部，用一只手拿起木块，然后向后跑。当他跑到S1线的前面时，交换了木块，然后跑回S2线以交换另一个块。最终，他与木块一起冲出了S1线，记录了完整的跑步时间。记录在几秒钟内，取一个小数点，当第二个小数点不是“ 0”时，它将为1。

注意：当受试者采取并放置木块时，请勿越过S1和S2线。

（星期三）25米的往返

该项目是一个替代项目，适用于具有小场所或没有秒表的单位。

现场设备：大约30米的几条跑道，每个跑道大约2个宽度，场景应平坦，地质不限。在每个跑道的两端之间绘制两条25米的平行线，将基准1米插入每个跑道的两端（极杆高1.2米），然后在两个端线之间每1米处绘制一条水平线。可以使用手表或马蹄形线来完成时机，并准备几张录音纸和笔。

测试方法：测试分组进行，每组中必须有不少于两个人。每个轨道都应有两个人记录运行次数和实际距离。主题站在起跑线并准备好。入门者发出命令后，受试者在规定的时间逆时针绕着杆子来回奔跑。如果您四处奔跑超过2分钟，则计时器每分钟和每10秒报告一次时间。计算的实际距离是基于地面脚在当时交叉的白线。受试者不允许连接，也无法握住杆子。违规者将重新测试。录音机应注意往返的数量，一种方式（25米）与一种相同。注册分数为米，不计数小数。

（四）50m x 8往返

现场设备：几个50米跑道，宽度为2-2.5米，地面必须平坦。地质没有限制。每0.5米和49.5米之前，在垂直竖立起跑线之前（基准高于1.2米高，在跑道的中间垂直竖立）。几个秒表。

测试方法：主题以常规方式开始。听到“运行”命令后开始。逆时针方向在杆上跑四次。转弯时不要触摸杆子或用手握住杆子，也不要连接道路。测试仪发出“运行”命令并同时打开计时器，并在受试者的胸部到达终点时停止桌子。在几分钟和几秒钟内记录完整运行的时间，无论小数如何。

（五）400米，800米，1000米，1500米

现场设备：400米，300米，200米的田径田径或其他不规则田地，但必须准确测量距离。地面应该是平坦的，地质没有限制。使用前，应纠正秒表的几个块。

测试方法：

这些受试者大约有五个人（至少不少于两个人），并以常规风格开始，并在听到命令或哨声后开始开始。当主题到达终点时，表被停止，或者准确地报告了末端计时器，终点录音机负责注册每个人的分数。注册分数在几分钟和秒内，无论小数如何。

2。跳

（一个）跳高

现场设备：沙坑，高架跳跃框架，横杆（如果没有横杆，橡皮筋等，可以使用），则测量标尺。

动作规格：姿势没有限制，但是您必须用一只脚跳。

测试方法：可以根据对象的水平确​​定跳跃高度，并且每次都应升高的高度。尝试为每个高度跳三下。如果三次失败（杆掉落或接触橡皮筋），则跳过的高度就是结果。测量时，测量标尺必须垂直于地面，结果必须从从地面到横杆上部边缘的最低部分计算。注册分数为米，需要两个小数点。

（两个）跳远：

现场设备：沙坑，测量标尺。砂表面应尽可能水平到地面，跑道应平坦。

儿童团体和B少年组在40厘米宽的起飞区中起飞。初级A组和成人小组根据轨道和现场规则开始。跳板前边缘（区域）和沙坑的近端之间的距离为1至3米。

行动规格：姿势没有限制。当起飞时（儿童组和B组必须踩在跳跃区域），跳跃脚必须超过跳板的前部（区域），并且超过了焦点。

测试方法：每个人将跳出三次，注册最远时间的分数，以米为单位的小数点。儿童群体和B组B测量跳跃区域跳跃脚前边缘与最近着陆点的后边缘之间的垂直距离。少年A组和成人组从弹簧板的前边缘到最近着陆点的后边缘的垂直距离。

（星期三）独立跳远：

地点;沙坑（如果没有沙坑，也可以在平坦的地面上进行），并且砂表面应尽可能与地面冲洗。砂坑近端的跳线不得小于30厘米。跳跃地面必须是平坦的，必须没有凹坑。

行动规格。打开跳跃线后，您绝对不能用脚趾踩跳线。您必须同时在即将到位的同时跳上跳线。

测试方法：每个人都会尝试跳动3次，测量从跳线的后边缘到最接近位置的后边缘的垂直距离，注册最远的得分，在注册时占据两个小数位。

（四）一分钟的跳绳：

几条短绳。

行动规格：姿势没有限制。 。

测试方法：两个人在一个小组中，一个人进行了测试，一个人很重要。每次跳跃时，摇动绳索并将其转动（一个星期的圆圈），记录您在一分钟内跳跃的次数。在测试期间，您将像绳子一样绊倒。除了这段时间不计算之外，您应该继续并连续计数。

3。投掷

（i）推球

现场设备：扁平土地投掷直径为2.135米。 。

脚重量：少年组的男性和女性3公斤。

动作规格：站在投掷圆圈中，从固定位置开始，无论是在适当的还是滑动的，然后用一只手将其从肩膀上推出。射门不应在肩膀下方移动或扔在肩膀后面。

测试方法：每个人推三次并记录最远的分数。球被射门后，不得将脚踩在圆，线（或脚趾板）上。身体的所有部位都不能触摸圆圈外的地面。在测试期间，应该有一个专门的人来衡量和记录结果。穿过投掷圆的中心，测量投掷圆的边缘和球登录点的后边缘之间的距离，并取两个小数点。

在测试期间注意安全性。

（2）扔坚实的球

现场设备：一块长20米的平坦地面。

固体体重：儿童组中男性和女性的1公斤，少年A和B和成人组中男性和女性的男性和女性为2公斤。

行动规格：两英尺向前，向后或向右打开，面向投掷方向，双手向前抬起球，向后倾斜，然后用力向前扔球。当两脚向前和向后打开时，您可以在射击球时向前迈出一步，但是脚不能踩在线上。

测试方法：在测试期间，在投掷线时，在投掷区域中绘制了一条白线，并且受试者站在投掷线后面。每个人投掷三次，记录得分最远。记录为米，并占据了两个小数点。测量投掷线的后边缘与球位点的后边缘之间的垂直距离。为了准确测量结果，应该有一个专门的人来观察实心球的位置。

（iii）扔球

场地设备：一个长度超过30米长的平面地点，在站点的一端画一条白线，作为投掷线。几个垒球，周长为25.42厘米。

行动规格：扔到位。球必须从肩膀上方射击。射击时，您可以用后脚向前迈出一步，但是您一定不能踏上线路。

测试方法：每个人投掷3次，记录最远的分数，以一米为单位。在测试期间，必须有一个敬业的人来观察球的位置。测量方法与实心球相同。

（iv）扔沙袋

场地设备：一块长度超过30米的站点，在站点的一端画一条白线作为投掷线。几立方或圆形的沙袋重0.25千克。

动作规格，测试方法并将垒球投入在一起。

4。一分钟静坐

现场设备；铺设了几块垫子（或替代）。

动作规格：主题位于他的背部，双腿弯曲，膝盖稍微与双腿略微分开，手指交叉并放在头后。受试者侧的同伴按下了受试者的踝关节。坐起来时，一次触摸或超过两个膝盖。躺在背上时，您必须触摸垫子。

测试方法：在测试期间，两个人在一个小组中，一个人进行了测试，一个人很重要。测试仪发布“准备”密码，同时计算一分钟内完成的次数。当一分钟到来时，正在测试的人已经坐了起来，但是这次没有碰到两个小时的膝盖。如果在该主题中发现违规行为，则应及时指出违规行为，并且不计算违规行为。

5。20秒

场地设备：一小部分平坦地面，秒表。

测试方法：受试者开始直立站立，然后用膝盖弯曲，用双手支撑地面（双手之间的距离是肩膀宽度），将双腿向后拉入俯卧撑，然后用双脚用双脚将腹部拧紧以拧紧腹部以形成蹲下，然后恢复到直立。连续执行20秒，并记录其完成的次数。

注意：将双腿向后伸展时，您不应折叠腰部或粘住臀部，并且身体应该笔直。恢复直立时，腰部和膝盖必须保持直立。

6。手臂弯曲

测试设备：水平杆（条高约2米）。台式，秒表。

测试方法：受试者站在凳子上，双臂弯曲并保持水平杆。手是肩膀的宽度；使下巴下方的水平杆，然后离开凳子进行静态而有力的下垂姿势，但上巴不应挂在杆上。您可以在第一次失败后再次进行。

当受试者的脚不在凳子上时，当他的头部顶部低于水平条时，计算机会打开，当计算悬挂时间时，仪表会停止，并且记录为几秒钟，无论小数如何。

笔记：

（1）测试仪应站在受试者的一侧。当受试者的脚不在凳子上时，他应该立即撤退凳子，以避免受伤。

（2）如果受试者的身体在脚下脚下挥动，则测试人员可以帮助他稳定。

7。倾斜的上拉

测验设备：几对不同高度的低水平杆或可调节高度的低水平杆。

测试方法：条形表面的高度必须与受试者的乳头冲洗。对两只手进行了测试，以将条形的肩膀宽度伸直，将脚向前伸展并推开地面（或缓冲物体），以使手臂和躯干在90度下倾斜悬挂。同伴们按下脚，然后抬起了手臂，使下巴触摸了水平杆以外的杆，然后将手臂伸出以完成。记录屈肌中的上拉数。

注意：用倾斜的身体拉起身体时，保持身体直线，脚不能移动，并且臀部无法上下摆动以进行配合。两个上拉之间的间隔需要超过10秒的时间才能停止测试。

8。上拉

场地设备：高水平杆或高水平杆，厚条应具有用手握住杆的能力。

测试方法：主题跳上双手，用直的手臂悬挂着肩膀宽度。休息后，同时拉动手臂（身体不能有其他动作），将水平杆上边缘的下巴拉到一次水平杆的上边缘。记录上拉的数量。

9。平行条臂弯曲

测验设备：双条

测试方法：受试者用双手握住平行条的一端，跳了起来，取得支撑，然后尽可能地弯曲手臂，以使杆表面伸向胸部位置，然后迅速伸直手臂以支撑。记录其完成的次数。

注意：当手臂弯曲时，身体无法大大摆动，也无法得到其他其他动作的支持。

10。溜冰

500米，1000米，1500米滑冰

站点规格：圆周超过111.12米的速滑场所。必须在测试前准确测量场地。

设备：

刀具和鞋子的类型没有限制。订单已发送，哨声和几个秒表在使用前应进行纠正。

测试方法：

这两个主题在一个小组中。启动姿势没有限制。启动时，站在起跑线上，在收听或看到信号（密码，口哨声或标志）后开始。您不得在开始时运行。计时器看到旗帜掉落并打开。当受试者滑板的任何部分接触终点线时，录音机将注册得分。注册分数是在几分钟和几秒钟内，无论小数位。

11。游泳

地点：有50米，25米的游泳池或天然游泳池，但必须准确测量距离。

旅行距离：11至12岁的男女100米（小学5 - 6年级）。大三级（初中）高于初中的男性和女人都在200米外。

行动规格：姿势没有限制。

测试方法。受试者可以从出发桌或游泳池开始。当转弯或到达终点线时，身体的手或其他部位必须触摸游泳池的边缘。您不能在途中停下来，不要拉出水线。注册分数是在几分钟和几秒钟内，无论小数位。

测试期间必须采取严格的安全措施。