健身前后进餐选择：减脂健身前，增肌健身后及注意事项_九游会·(j9)官方網站-真人游戏第一品牌

1。健身之前的健身或晚餐之前如何选择

2。在健身期间应注意的几个小问题

1。如何在健身之前或健身后选择后选择

没有办法对这个问题给出非常确定的答案。只能说这两种类型的优点和缺点，但最终的选择取决于运动的目的，无论是减肥还是肌肉。如果是减肥组，建议在健身前吃饭；如果是人群，建议健身后吃饭。

1。脂肪 - 堕落的人适合在健身前进食

对于那些自己运动的人是减少脂质和减肥，建议在健身前用餐。艰难的时间是在健身前的两个小时内安排的，因为在这两个小时内，您所吃的食物基本上消化和吸收，然后锻炼热量补充，以避免健身后暴饮暴食。

2。肌肉增强的人适合健身后进食

对于那些自己运动的人，建议他们在健身后吃饭。艰难的时间是在健身后一小时就餐。由于身体在健身过程中会消耗大量能量和营养，因此目前进食不仅可以补充人体消耗的能量和营养，而且还可以将身体功能恢复到最大程度。它可以是一些食物，例如香蕉，酸奶，可以提供更多能量以提供更多的卡路里。

2。在健身期间，应注意一些小问题

1。饮食量不应该太大

无论是在脂肪减少还是肌肉增加期间，都可以避免一种情况，也就是说，运动后的一顿饭菜。必须避免这种现象。它很大。这种健身目的不再是减少脂肪和肌肉，而是胃口，因此运动效应只会变得越来越糟。

2。严格控制食物的质量

无论是食物的实践和类型，还是食物的颜色和材料，我们都必须积极控制它。您必须忘记吃食物时应该注意的问题。一旦养成了这种习惯，就很难改变变化。因此，必须将其停在根部。

3。吃饭后不要移动

尤其是在增强后的饮食后，您必须在进食后走得更多，以促进身体的消化，同时避免食物的积累，更有效的管理，需要养成良好的习惯。我们应该生活在生活中。我们应该生活在生活中。一点一点注意。

结论：饮食对健身和减少脂肪的重要性，我相信每个人都可以意识到这只是我们应该做的。必须区分脂肪流失和肌肉增加的两种运动方法。不要将两者混合在一起。有一个减少脂肪和减少脂肪的计划。本质

健身前后进餐选择：减脂健身前，增肌健身后及注意事项