但是，有些人肥大了水。看来，只要您今天再喝两水，明天您就会在身体上挂两个或两个肉。
您容易吃脂肪还是不容易脂肪？背后是“贪婪的基因”控制
没有增加体重，基因确实很重要。吃脂肪或不容易吃脂肪很容易，这与“贪婪的基因”有关。
该基因的名称是FTO基因，全名是脂肪和肥胖相关的基因。它位于人体16号染色体上。这是人体中常见的肥胖和易感基因。每个人都有它，但是有些人是突变后产生的。
那些不容易体重的人在FTO基因上大多是幸运的。这些人很容易有一种饱腹感。一旦身体占据足以维持正常生理活性的热量，它就会具有饱腹感。因此，它们很容易吃。即使食物很美味，它们也可以在饱满时很容易停止，并且不会遇到过量摄入卡路里的问题。
驱使他们吃饭的动机主要是饥饿，而不是“不好的心情”，“好心情”，“好生气，吃一些”和其他不合理的原因。
总是能找到各种理由为自己安排饭菜的人，而经常无法停止进食的人可能是变异FTO基因的人。对于那些突变FTO的人，他们真的无法控制自己。
在其大脑中，除了巩固提供卡路里和维持正常生理学的功能外，食物还成为幸福的来源。高脂肪和高苏格尔食品对他们的大脑是一个巨大的回报。与食物带来的幸福相比，这种奖励带来的幸福甚至会淹没胃肠道的警报信号，而饱腹感信号的强度太弱了。
简而言之，在FTO基因中没有突变的人在饱满时就不会吃得太多，而在FTO中有突变的人可能会在饱满时来咬两口。即使他们不饿，他们也可以来。
不相信吗？找到周围的瘦朋友，比较他们的饮食习惯。
实际上，人体中有许多与肥胖有关的基因。例如，静物基因将使您很难下定决心进行运动。锻炼后，积极反馈产生的多巴胺比其他反馈少。自然，这对练习本身更有趣。但是，基因并不能决定一切。明天后的第二天发展和个人努力更为重要。
如果您有肥胖基因，不能减肥？ “握住你的嘴并张开双腿”仍然是黄金定律
当然不是！
“保持嘴巴并张开双腿”绝对是维持体重和体重减轻的最有效定律。在这个黄金法则的背后，卡路里实际上是创造了贫困的卡路里。
人体每天需要消耗一定数量的热量以维持正常的生理活动。这是基本的新陈代谢。
即使您整日无法移动，您的身体也会消耗这些热量，因为它们用于维持体温，呼吸，心跳，血液循环以及每个细胞和器官的正常操作所需的能量。
基本代谢占每日能源消耗的60％至75％，这是每日能源消耗的重要头脑。
此外，人体的日常运动和运动将消耗额外的能量。食物本身的消费也需要能量。该部分称为食物热效应。因此，人体每天消耗的能量实际上是基本新陈代谢，日常活动消耗能量和食物热效应的总和。
每个人每天都要食用一定数量的食物，这些食物可以在消化和吸收后为人体提供一定数量的热量。如果每天消耗的卡路里高于卡路里的摄入量，那么这种卡路里差距将使身体更容易减肥。
而且，如果它每天占用的能量比消耗的能量更多，那么很明显，肥胖会自然发生。
话虽如此，我不得不说一个残酷的事实，有些人的基本新陈代谢确实比其他人更高。因此，即使这些人不动，他们也可以减肥！幸运的是，基础代谢可以通过明天后的第二天的辛勤工作进行改变。在静态状态下，肌肉消耗更多的是卡路里，因此增加整个身体的肌肉含量可以自然增加基本代谢。
这就是为什么长期运动和健身习惯的人吃很多食物，但肉不多。
长期运动可以增加骨骼肌含量，这有助于消耗更多的卡路里。即使他们一天躺在一天中躺着一天，也可以比普通百姓消耗更高的卡路里。
如果您想改善基础代谢，那么诸如高强度间歇性运动之类的运动形式可能比慢跑更有效。目前，有些人可能会说“我有一个静止的基因，我真的不想搬家”，所以我选择减肥来节食。
例如，成年女性的每日卡路里推荐摄入量是1800卡路里。如果没有喝800卡路里的卡路里，就不会吃掉它。应该吃的晚餐变成苹果，应该吃的蛋白质变成蔬菜。有一段时间，如此巨大的热差自然会减轻体重。但是，一旦恢复了正常的饮食，它将很快恢复到原始外观。比原始的更胖，这是如此被称为篮板。
减肥是不可靠的！
实际上，长期饮食会影响人体的基本代谢。为了维持正常的生理活动，以维持低卡路里摄入量的正常生理活动，人体将减少消耗甚至消耗肌肉。随着时间的流逝，形成了相对较低的基本代谢水平。
即使它已经恢复了正常饮食，这种低水平的基本代谢也不会立即恢复正常水平。因此，即使有些人吃得太多，他们仍然可能会恢复脂肪。
因此，如果您想减肥并且可以保持体重减轻的影响，那就不会真正死亡。
科学饮食和常规运动是最有效，最健康的手段。
此外，您还可以适当地优化饮食结构，例如减少脂肪摄入量，饮食更多的高质量蛋白质，高质量的碳水化合物等。您仍然可以成功减肥而没有饥饿！
最后，值得唤醒所有人。如果您很长一段时间里真的吃得太多了，如果您不想打架，则必须注意。
甲状腺功能亢进，消化系统疾病，喂养障碍以及糖尿病，肿瘤，慢性感染，寄生虫等问题可能显示出这种异常。在哀叹您的魔法宪法之前，最好去医院进行彻底调查。
综合科学普及中国报告
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