您不能只打篮球来提高自己的技能。完美的通行证和出色的跳投并不是您在球场上愤怒所需的唯一技巧。您还需要保持坚强并具有良好的身体健康，这是力量室和跑道的结果。
篮球力量训练通常分为五个阶段，即肌肉增生阶段，基本力量阶段，身体健身峰值阶段，维护阶段和热情休息阶段。
对于年轻初学者，根据他们的身体特征，他们可以使用练习而无需使用举重设备，每周训练三次。它们可以在星期一，星期三，星期五或周二，周四和周六安排。根据研究的最佳肌肉恢复时间，根据研究为48至96小时，因此必须在第二天进行培训。
培训方法和数量：
俯卧撑：1至3组 *最大次数
上拉：1至3组 *最大次数
支持平行条：1至3组*最大次数
步骤：1至3套 * 10-15次/腿
肺步道：1至3盘 * 10-15次/腿
俯卧而站起来：1至3组 *最大次数为20次
腹部收紧练习：1至3组 *最大次数-50次
悬挂的腿升降：1到3组 *最大次数-50次
对于具有一定力量基础的团队成员，应每周进行三次承重体重力量训练，而练习的强度是以前引入的方法的基础两个培训。
练习时每个人都必须注意。一开始不要太强壮，但是请一点一点地增加，否则，如果身体在开始时将无法忍受它。编辑还为所有人完成了培训方法。介绍，您可以选择一些更适合您进行力量训练的练习。编辑认为俯卧撑更适合每个人，您也可以在许多地方锻炼身体。
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