告别无聊健身！明星新宠Zumba与空中瑜伽，让你快乐塑形_九游会·(j9)官方網站-真人游戏第一品牌

健身只有一个目的，但是有数百万借口不想去健身，例如跑步太无聊了。例如，在健身房里咆哮和举起铁杆太痛苦了。编辑最近发现，名人一直在玩新的健身方式，让您对无聊说再见。

快乐又充满活力的尊巴舞

实际上，尊巴不是新事物。早在2010年，当著名的哥伦比亚健身教练贝托·佩雷斯（Beto Perez）创建了这种健身方法，从舞蹈演变为即兴演奏时，许多好莱坞明星也致力于它。跳入尊巴舞队伍。

是的，您读正确了！甚至最近成为女神的Lady Gaga也是Zumba的“粉丝女孩”。

空中瑜伽让您优雅地滚动

如果您查看女性名人的社会叙述，您会发现每周几天的每一个女性名人练习瑜伽，甚至一群超级名人都会告诉您，他们最喜欢的练习是瑜伽。

但是在练习瑜伽很长时间之后，我总是想改变自己的口味。如今，女性名人都开始瑜伽。就像下面一样。

Tangtang练习了一种高级版本的空中瑜伽，称为空中瑜伽。这是悬挂在空中的吊床吊床。由于Feitian瑜伽的大多数运动都是在空中进行的，因此与普通瑜伽相比，它更强调身心平衡。

Sun Li练习空中瑜伽，这是一种相对基本的壁绳瑜伽，也称为塑料绳瑜伽，它使用电缆来完成不同的姿势。墙绳瑜伽似乎非常困难，但实际上，它适合初学者，而不是普通瑜伽，并且更容易实现各种瑜伽姿势。

根据360度不稳定的瑜伽吊床练习，要求我们具有更好的稳定性。在练习过程中，身体将独立使用深肌来稳定身体。特别是，它可以收紧腹部，手臂和大腿上的脂肪。

EMS每次可以在20分钟内使您变薄

在好莱坞明星中，发布“动力”照片的趋势突然变得流行，它看起来像是一部科幻电影。

就像《权力的游戏》中的Carice van Houten一样，他的身体充满了电线，他仍然处于动人的位置。

新的蜘蛛侠汤姆·荷兰（Tom Holland）也不例外。她穿着装满电线的背心，不断改变运动姿势。这就像超级英雄团队进行的某种秘密培训。

就像这样，当您靠近时。实际上，这是一种全新的健身方式-EMS（电肌刺激）。 EMS技术可以简单地称为电肌肉刺激。基本原理是使用低频电脉冲模拟脑电图信号，以刺激肌肉收缩并使适应性效果增加一倍。

系统性EMS技术与医学的电疗法有些相似。它使用此特殊设备。在主动意识的驱动下，肌肉激活率可以达到90％，远高于传统训练模式的30％-50％。。系统性EMS可以全面，并且有针对性的目标，使人体内90％的肌肉群可以同时接受训练，并且20分钟的训练效果多次是传统增强力量训练的多次。

它适合所有年龄段，甚至没有任何体育基金会的人。在EMS练习中，您将穿特殊的运动服，并穿上装满电线的背心。在整个电源过程中，您只需要与一些简单的动作合作。这20分钟的时间相当于在健身房中进行3个小时的运动而不会中断。

普拉提玩具带有设备感

普拉提的体重减轻和身体成型效果绝对是一流的，对于那些将健身视为一餐的名人来说，具有挑战性的设备普拉提可以点燃对健身的热情。目前最受欢迎的是使用重组培训师制造的设备普拉提。

超模Karlie Kloss还是设备普拉提的忠实拥护者。在她的健身照片中，其中80％的人使用重组教练改革师来练习普拉提。与普通的床垫普拉提相比，使用重组培训师改革者完成的设备普拉提可以更好地动员核心区域的肌肉参加运动。

Sun Li和Pilates只是很难分开的朋友，因为一小时的普拉提训练等同于一小时设备练习 +一小时有氧运动的影响的总和，这使健身更有效。

重组培训师与健身房中的普通设备不同，其进行动作的每个细节都需要得到很好的控制。因此，在执行这种设备普拉提运动时，从业人员必须正确掌握实践方法，并且必须在运动中具有一定的基础，并且必须由专业合格的普拉提教练指导。

芭蕾舞训练优雅的双重减肥

在当今的好莱坞和超模中，芭蕾舞很受欢迎，因为它使用芭蕾舞来训练身体形状。芭蕾舞的好处不仅减轻了脂肪和减肥，而且更重要的是，它可以帮助您整理身体形状并使身体运动更美丽。吉吉（Gigi）的长腿和漂亮的线条要归功于她总是练习芭蕾舞。

Barre Core Training是Fitness Godfather Nicky Renn于2011年创建的一种训练方法。它结合了地板上的低强度核心力量训练和芭蕾舞杆训练（通过姿势维护与伸展运动交替）。

芭蕾舞训练不仅使您平息心情，而且可以在各个方面锻炼身体的所有部位。它的脂肪损失效果是健身的两倍。与有氧运动相比，这种培训课程不会太多。它是出汗的，因此，当标准腿与下半身绑在一起时，可以在上半身上穿长袖T恤。

尝试在家锻炼自己：

张开双腿比肩膀稍宽，并在最大程度上向外铺开。用一只手将车把或椅子握在家里，将另一只手放在身体侧面，然后缓慢蹲下，向下约45度。其中8个组为一组，总共进行了两组。请注意收紧腹部并保持脊柱笔直。

起始位置与上一步相同，但是请小心蹲下时蹲在您的极限上。腿刺激越强，效果越好。站起来站起来，用脚趾敲击地面，手臂上下摆动，其中8个组成一组，总共进行了两组。

张开双腿比肩膀稍宽，将鞋底向外铺好，将一只手放在车把上，蹲下到极限，然后在起床时将重心移至身体的右侧，伸展您的左腿笔直并指向脚趾，手臂伴随着上下摆动，此动作可以有效地移动到身体的各个部位，并很好地拉伸腿线。每侧8分之一是一组，总共进行了两组。

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