Chao新闻客户记者Zheng Jiaying通讯员Du Xiaofu
秋季的第二个太阳能术语将于明天来：夏季的炎热结束意味着高温将逐渐消失，一些朋友悄悄地将他们的锻炼计划放在议程上。据说它很酷，而且秋天是如此，西湖周围有许多步行者。
女人喜欢西湖的“刷圈”
下班后，32岁的Qi Qi变成了舒适的扁平运动鞋，从家里乘出租车到West Lake的边缘，并打开了体育软件，以记录他的轨迹。 “自从几年前转移工作以来，夜间的时间相对自由，西湖的空气更好，所以我选择来这里走路，这非常令人满意。”
锻炼是一种需要毅力的做法。她曾尝试过跑步，并在体育馆里努力练习各种机械，但最终发现步行是她可以坚持不懈的选择，并且对膝关节的伤害较小。齐齐走路时略微享受汗水。在遇到各种人和故事的乐趣中，她给了她比单一室内练习更加生动和多样化的经验。
资料来源：视觉中国
正常旅行时，Qi Qi选择公共交通工具。尽管那天的步骤数量超过5,000，但她仍然坚持每天离开2个小时，来到西湖“刷圈”。 “步行与步行不同，需要特定的运动频率和姿势，这可以通过燃烧更多卡路里来改善心肺功能。”齐齐说，步行可以使您的身体状况更好并增加身体健康。
最近，国家卫生委员会与教育部，体育总局和其他16个部门的管理部共同发起了“体重管理年”活动。体重水平与健康状况密切相关。徒步运动也是体重管理和“预防疾病”治疗的“好参与者”。
“科学步行需要掌握身体直立的关键点，弯曲的手臂摆动，中央轴扭转和合理的步伐。每分钟100-150步的步骤频率是合适的。”省省疾病控制与预防中心建议应减少。建议每周步行五次，每次累积步行超过30分钟。
在10:10去，对颈椎很友好
在夏天的夜晚，在体育公园或绿道上漫步，您可能会看到一些创意的运动姿势：有些人向后走，有些人举起手臂，有些人在走路时扭曲腰部。
这些看似奇怪的动作并非毫无目的。它们可能是“治疗疾病”的新方法。运动形式多种多样，步行也不例外。除了我们熟悉的常规方法外，还出现了奇特的升级。
林的林先生靠运河生活，将无聊的“绳索提升”训练更改为步行。晚上，您经常遇到步行旅。每个人都一起调整步骤和路线。气氛很好，也可以减轻生活和工作压力。步行的门槛相对较低，对大多数人都很友好。林先生经常带家人在周末参加。
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最近，他开始尝试一些精美的步行方法。林先生必须面对计算机很长时间，他的颈椎状况不佳。走路时，他举起手臂，这与手表上的“ 10:10”相似。起初，他故意放慢了自己的速度，控制了身体的平衡，手臂会有些疼痛。持续一个月后，他惊讶地发现颈椎的状况已经显着改善。
幻想步行不仅增加了运动的乐趣，而且带来了许多意外的好处。例如，“十点十”步行方法可以有效地增强颈椎。体重和手臂摆动方法可以帮助增强腰椎；逐步步行方法可以运动大腿肌肉。扭曲的腰部移动方法可以增强腰部肌肉... Zhejiang省疾病预防控制中心指出，随着现代生活方式的变化，一些疾病已经开始显示出年轻的趋势。通过适当的运动干预，可以预防和控制疾病的发生和发展。
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