具体答复如下；
1.在水中屏住呼吸
将双手、伴侣或教练的手放在池边蹲下，将头浸入水中并练习屏住呼吸。过了一会儿，在没有防护的情况下，自己站起来练习。屏住呼吸的时间越长越好。如果感到头部不适，应停止练习，以免受伤。
2.在水中呼气
蹲下，双手撑在池壁或伴侣的手上，将头浸入水中，然后通过口（鼻）慢慢呼气。最好仅通过鼻子呼气。过了一会儿，他缓缓站了起来。在水中呼气的时间越长越好。注意：不要间断呼气，容易呛水。
3.在水中呼吸
当你的头碰到水的时候，你第一件事不是立即吸气，而是把口腔和鼻腔里积存的水吐出来，所以教练会说一定要有“啪”的一声。虽然有点夸张，但是确实能帮到你。你不会被水噎住的！然后尽可能张大嘴并快速吸气。其实吸气动作并没有那么复杂，因为肺部有自我吸气的功能。你唯一要做的就是张大嘴，然后感受打哈欠动作的前半部分。
练习游泳时的呼吸、握持和呼吸技巧。如果我们想要游得更顺畅，就需要在蛙泳时在水中吸气、在水中呼气。一开始很难，但是随着练习我们的技术肯定会越来越好。
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