老人还积极参加散步、步行健身。
现在，正是盛夏炎热的天空。每天早上起来散步，出汗，把体内的毒素排进去，解决无解的问题，一整天都轻松愉快。
对我们的呼吸系统有什么影响？
我们人体离不开空气，尤其是氧气，需要通过呼吸来进行。
什么是呼吸？
我们人体摄入的物质已经被氧化，为身体活动提供能量。
在安静状态下，成年人每分钟消耗约250毫升。因为体内的氧气储备很少，通常在1.5L左右。如果身体不消耗外界氧气，正常代谢只能维持4～6min。随着生物氧化，体内每分钟产生约200ml的二氧化碳，必须及时排出体外。否则，二氧化碳滞留会造成危害。
因此，它是人体与外界隔绝、排除外界二氧化碳的最基本的生理活动之一。
身体与环境之间的气体交换过程称为呼吸。
呼吸系统在氧气输送系统中的作用包括：肺通气和肺置换。
肺气指：指气体通过口、鼻，进入肺部的过程。
肺交换：指肺泡气体与肺细血管之间的交换。这种交换称为肺交换气体，氧气从肺泡进入血液，二氧化碳从血液进入肺泡。
通气量是湿气量和呼吸频率的乘积。
健康成人时的水分体积为500ml，呼吸频率为每分钟16次左右，每分钟通气量为8L。
肺泡毛细血管之间的气体交换是通过呼吸膜进行的。
呼吸膜由毛细血管和肺泡上皮层组成。此外，血液与组织之间的气体交换是在组织毛细血管外进行的。
气体通过生物膜的交换是一个物理扩散过程，膜两侧气体分离差异的差异是交换的驱动力。
此外，扩散距离的长短、交换膜的扩散面积、气体的溶解度、血红蛋白的浓度和红细胞的数量以及组织的供血量也与影响气体交换的因素。
运动时，由于肺和骨骼肌毛的开口增大，供血量增加，弥散量增加。
健身运动可以导致肺扩散能力增加，因为肺泡毛细血管的表面积很大。
肺容积是反映呼吸功能储备情况的指标之一。临床上常用肺容量计来测定肺容量。
所谓肺活量，就是尽最大努力后排出的气体的总和。
从生理学的角度来说，它包含了三者的总和，元气的多少，气量的多少，通常
男士为3500ml，女士为2500ml左右。
肺活量的大小反映了人体进行呼吸运动的能力，因此常用测定肺活量来估计肺部的呼吸功能。
肺容积的大小由许多因素决定。除性别外，其身高、体重、胸围等均与肺容量有关。
不运动、不运动的人，肺往往很小。
经过不断的健身锻炼，肺活量会增加。
经常进行健身锻炼，可以使呼吸肌强健有力，可以得到很大的提高，有的还可以大幅度增加。有些可以增加一倍。 4cm，肺活量可增加到5000ml。
散步和等待健身锻炼可以增加肺活量。由于肺的体积较大，安静时不需要那么多的氧气，因此呼吸频率降低。大多数人每分钟呼吸 14 至 18 次。
那些经常每分钟只运动12次的人。
这是一个深而缓慢的呼吸。每次呼吸后都有较长的休息时间，不易疲劳。这是最有效、最有效的呼吸方式。
一
一旦需要剧烈运动，呼吸频率大大增加，气体交换速度可提高到10倍以上。
缺乏运动的人发育不全，肺活量小。只要稍微运动一下，他们的呼吸就会急促。
最好的方法就是经常锻炼身体。这不仅锻炼了心脏，还锻炼了肺。
经常健身锻炼可以增强循环和呼吸功能。
因此，经常步行可以发达呼吸肌，增加肺活量，强化呼吸功能。
每天散步锻炼肺部，呼吸功能强健，一整天都健康快乐。
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