许多新手自由泳的朋友，
特别是蛙泳转型自由泳，
“通风”非常困难。
有些人的身体呼吸后立即下沉。
有些人呼吸时总是在水上cho住。
“通风”运动存在问题，有时必须检查“腿踢”和“手划脚踢”运动。
实际上，自由泳中的通风运动通常是每个人学习自由泳的主要瓶颈。许多朋友学会呼吸时会卡住。原因不一定是因为“通风”运动存在问题，而是因为“拍打”和“划桨手阶段存在的有缺陷的运动受到影响，从而影响了“通风”期间的吸入。
为什么学习自由泳的过程“拍打”，“射击手”和“通风”，这是有原因的。腿部踢通常用于身体平衡和简化运动技术的锻炼。这些练习都是为您的身体在不稳定的水中奠定深刻的基础。借助这些基础，您可以通过添加划桨运动来稳定前进。 ，“通风”动作可以帮助您光滑地吸收空气。
请想象，如果身体没有简化，并且在撞到腿时身体在上下颤抖，那么如果手动动作增加了水中的S形游泳，它会加重情况吗？然后添加呼吸动作并直接喝水。现在。
“呼吸”，“呼气”通常比“吸入”更重要！
如果腿部推力，划桨和通风运动没有技术问题，但是我仍然觉得自己不能吸气或口臭，那意味着呼吸节奏有问题。确切地说，当您的头在水中时，用鼻子呼气，当您呼吸时，您的嘴在水面上吸气，但是许多朋友的呼吸动作并不光滑的原因是他们确实“呼气”和“当您的嘴从水面出来时，“吸入的动作破坏了动作的节奏。最初是“吸入”一个动作的时间，但是执行了“振奋”和“吸入”的动作。吸入时间变短了，但是身体的本能反应希望吸收足够的空气，因此您的头会抬起。您的头部越高，下半身会越重，破坏了身体的流动形状并增加了多余的防水性。每当您遇到通风时，您都会抬起头，身体会向上和向下。当然，我觉得这很费力，游泳时的运动也不平稳。
呼吸喷嘴从水和吸气中漂浮的那一刻，用鼻子呼气以形成气泡
呼气您的鼻子并吸入嘴！
许多朋友会将陆地上的呼吸模式带入水中，例如“用鼻子吮吸”或“用嘴巴吮吸”。实际上，自由式呼吸的正确方法是“用鼻子吮吸，用嘴呼吸”。在水环境中，到处都有水飞溅。如果某些水在吸入时进入嘴，仍然有机会将其吐出，但是如果它进入鼻子，它将直接在鼻粘膜中感到不舒服。因此，鼻子通常在呼吸前保持呼气，以便可以保持鼻腔未能保持稳定，并且在用嘴吸入鼻子时感觉不太可能感到“鼻子正在cho住”。
为了避免运动伤害，不是要转动头部呼吸，而是要“转动身体以旋转头”！
虽然，游泳被认为是最安全，最不运动的伤害，最适合恢复伤害。但是，由于呼吸姿势，有些人总是在脖子和肩膀上遇到问题。由于通风头太硬，角度太大，因此颈椎椎间盘突出甚至破裂，因此您不能低估“通风”姿势。
许多朋友在自学成才时学会呼吸，并且根据葫芦复制他们的动作，但是由于“了解真相，但不是原因”，这种学习的结果将不可避免地引起因果反演。这很容易呼吸。发生“前进并呼吸”。
中央轴应朝着黄线方向，但是通风变为“头部抬起”，导致头部偏离中心轴，这不仅容易造成颈椎损伤，而且头部升高，头部升高，较重的头部较高越低的身体越低，会破坏流线型身体并增加多余的身体。防水性
只有通过正确的姿势，您才能避免运动伤害。如何呼吸并避免受伤。秘密是：身体旋转以驱动头部旋转！
自由泳运动中有一个“身体滚动”的动作。特别注意头部和脊柱中央轴的平衡和稳定性。 “通风”的正确作用是“基于此中央轴的平衡和稳定性”。头部与身体的旋转一致。”
“基于中央轴的平衡和稳定性，身体的旋转驱动头部旋转。”
此外，呼吸的理想方式当然是能够“双方通风”，因为只有一侧用于呼吸，游泳方向将偏向一侧，而无意中只有一些肌肉群一侧用于引起肌肉。不平衡的发展。但是，在学习通风运动的早期阶段，您可以首先使用习惯性练习。当习惯侧的通风运动变得光滑时，您可以逐步练习非差异侧的通风练习。
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